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万喜友减肥瘦身app-万喜友科学减肥瘦身app2.1.0 专家版

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类型: 语言学习 版本: V1.2

大小: 894.5 时间: 2025-12-10

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麻将半圈 大家乐麻将能作弊吗宅在家就能做的3种瘦身运动1.手触脚踝格志日记安卓版下载-格志日记app安卓版3.0.7 最新版保持后背平直躺卧在地垫上,双腿屈膝,双膝微微分开。收紧腹部和臀部的肌肉群,双臂放在身体两侧。调整呼吸以后,腰腹部用力,左右晃动上半身,用左手去触碰左腿脚踝后返回,继续用右手去触碰右腿脚踝。根据自身实际情况...
应用介绍

宅在家就能做的3种瘦身运动

1.手触脚踝格志日记安卓版下载-格志日记app安卓版3.0.7 最新版

保持后背平直躺卧在地垫上,双腿屈膝,双膝微微分开。

收紧腹部和臀部的肌肉群,双臂放在身体两侧。

调整呼吸以后,腰腹部用力,左右晃动上半身,用左手去触碰左腿脚踝后返回,继续用右手去触碰右腿脚踝。

根据自身实际情况调整手触脚踝的频率。不要过激运动,也不要运动不到位哦。

每次左右手交替触碰脚踝一分钟,休息十五秒。每天循环运动五次左右。

这个运动可以拉伸腹部侧面的肌肉群,可以更好的给腰部肌肉群塑形。同时这个运动还能加快腹部脂肪的燃烧,有助于大肚腩的消除。此外这个拉伸运动还可以刺激内脏以及肠胃周围的肌肉群,不仅能减少内脏脂肪,还能提高消化排泄的速度和缓解便秘。

2.肘膝相见

保持后背平直躺卧在地垫上,双腿屈膝,双膝微微分开。

收紧腹部和臀部的肌肉群,双臂弯曲,双手置于耳后。

调整呼吸以后,腰腹部用力,尽量的将左手手肘与右腿膝盖触碰。返回后继续用右手手肘与左腿膝盖触碰。每天循环触碰30-50次左右。

这个运动能够拉伸开腹部正面和斜侧面的肌肉群,有缩小腰围的作用。另外这个运动还能收紧腰部的肌肉群,给腰部塑形和消除大肚腩的效果极强。

3.上伸腿

保持后背平直躺卧在地垫上,双腿合并。

收紧腹部和臀部的肌肉群,双臂放在身体两侧。

调整呼吸以后,腰腹部用力,将双腿缓缓的向天花板方向抬起。伸展的过程中要保证双腿伸直。

抬至天花板以后,双腿再缓慢回落,回落时双腿不要触碰床面,保证与床面有十厘米左右的距离。

每天重复伸展30次左右。

这个运动可以拉伸腰部正面的肌肉群,有助于瘦腹和马甲线的形成。

呆在家里很无聊?那就边躺着边运动吧,坚持几天就可以变成小蛮腰哦。

万喜友科学减肥瘦身app功能

丰富的减肥方法

汇集了市场上各种减肥方法(如:21天减肥法、郑多燕减肥法等)。并将它们分为减肥方法、塑形方法、减肥产品和减肥机构4大类,通过效果指数、健康指数、难易指数3个纬度进行打分,指明其优缺点,让你可以方便的选择适用于自己的减肥方法。

强大的食物库

减肥小秘书拥有30000多种食物的热量和减肥功效介绍,你可以随时随地查询各种食物或运动的热量

万喜友科学减肥瘦身app可以根据您的体重现状以及减肥目标,为您推荐合理的减肥方案。包括每日减肥食谱推荐、每周运动推荐并具备每日运动提醒功能。

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