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好享瘦健身app-好享瘦智能健身房app1.6.4 安卓手机版

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类型： 办公效率 版本： V2.7

大小： 1,683.6 时间： 2025-11-14

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应用介绍

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版本记录

好享瘦智能健身房是一款专为女性朋友开发的健身软件，通过app你可以找到想要健身的朋友，随时随地约上好友一起健身，还可以帮你记录你的运动数据！

好享瘦智能健身房特色

-7*24小时营业，每个时间段都限定人数，提前预约，告别等待！ 

-真正智能化、无人化管理，再也不怕推销员! 

-专为女性用户打造的私密健身空间，从器械到运动方案都精心为你设计！ 

-健身方案及时推送，健身知识量身定制，最懂你的健身闺蜜就在手中！ 

-运动数据实时更新建档，在这里的每一步都算数！

-好享瘦智能健身房，认真呵护你想要变美的心！

适合女性和初学者的健身计划

1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。

2个内容：换句话说就是每次健身都要练两个部位，如果腰比较粗，就不能只狂练腰部，还要运动腹部或者胸部。

3个动作：每个部位都要结合3个以上的动作花样。

4组练习：一次健身至少需要4组练习。

5餐饮食：除了高蛋白和低脂肪是食物选择的标准外，少吃多餐也很重要，除了正常的三餐饮食外，可以增加午茶和夜宵，当然，夜宵要用黄瓜代替汉堡包了。

6个部位：全身可以分为6个部位，每个部位的练习重点都不一样。如胸肩重点是推部练习;背、斜方肌重点是拉部练习;手臂(内、外)是弯举曲伸练习;其他如腰、腿、腹部练习可在教练指导下训练。

7天循环：训练周期应以7天为一个周期(肌肉训练)，每三天休息一天，让身体放松，一周每个部位锻炼两次。

8个次数：锻炼肌肉每组动作都在8个次数左右。

9个星期：一次完整的健身训练计划不超过9个星期，这次训练完成后，最好休息一个星期，让肌体好好放松，然后再换一个训练计划，但在休息时要控制饮食。

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