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类型： 旅游服务 版本： V2.7
大小： 1,566.7 时间： 2025-12-14
跑步是一项很好的运动，但要注意方法。
首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。
其次关于跑步的时间：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。第二，如果光跑步不拉伸的话，它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想，并不是完全反对跑，而是反对这种单一的持续的高强度跑步。
再次，跑步注意用胯发力，胯带动大腿，大腿带动小腿，而不是小腿和脚来主动发力。胯是人体能量的发动机，激活跨人才能有无穷的能量，才能跑的轻松省力还锻炼到位了。上身保持轻松直立即可，不要低头跑，自然摆臂。
最后跑步是一种单一的运动，还要配合一些其他的动作，比如拉抻等才能锻炼到整体。
高度自定义的竞赛规则
随时发起多人赛或指定对象的友谊竞赛
距离赛——在竞赛时间内累计最长距离
速度/配速赛——在竞赛时间内达到最快的单次平均配速
燃脂赛——在竞赛时间内累计最多卡路里消耗
海拔赛——在竞赛时间内累计最大海拔上升
达成率赛——在竞赛时间内达到指定训练最高达成率
佳速度是Garmin为全球用户建立的一个线上竞赛和训练的平台，
在这里用户可以在线参加各种跑步比赛，将传统跑步活动的比赛从线下扩展到线上，破除了地域性和时间性的限制，
同样在线的训练可以让各地的用户得到专业教练的指导而不必面对面交流。
【全新內容】
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从跑步伙伴到线上竞赛，从训练营到教练远程指导，这里有你能想到的关于跑步的一切！
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