




夜跑的时间一般但是晚上九点,而这个时候其实也才真正算得上入夜。关键是饭后是不建议就跑步的,这样对身体和骨骼都是不利的,影响最大的应该就是肠胃了。食物不能及时的消化,然后运动就会造成腹痛,这样的健身效果也不是很好。所以在饭后一小时进行夜跑是很好的选择,也就是九点左右,每次跑的时间也不要太长,只要能达到效果就好,不用太计较多少。尽力而为就行,一定要按照自己的情况去进行夜跑。
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