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类型： 母婴育儿 版本： V9.9
大小： 1,375.2 时间： 2025-12-15
好睡眠培养你的良好睡眠习惯，感知并记录下你的睡眠过程，为你可视睡眠报告，帮你更了解你的睡眠。
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一般来说，每天睡6-8个小时是正常的。当然，这也要因人而异。
睡姿
睡眠时，睡姿很重要。睡姿不对很容易造成落枕，或者睡眠质量变差。睡觉时，因平躺或侧卧，让身体保持自然舒展的状态。
睡眠用具
选择适合自己的睡眠用具。
心理
入睡前，心理压力大，容易导致睡得不好。睡前不要想象生活、工作中遇到的问题。
睡眠环境
一个好的睡眠环境能造就一个好睡眠。尽量保证睡眠环境安静、光线暗点、温度适宜。
专注减压放松新方式，用自然之声、轻音乐、睡前故事、冥想等方式改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑与压力
帮助改善专注度，提升工作学习效率，带来清晰的思维意识。
让你轻松睡好觉，消除负能量和负面情绪，减少大脑中的杂念，有效改善失眠，提升睡眠质放松减压释放工作和生活压力，冥想帮助卸下心灵重担，体会前所未有的放松与身心愉悦。减少焦虑等负能量的产生，提升你驾驭情绪的能力，不被不良情绪所干扰。
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