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心情不好时怎么解压？

1.多喝水：当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。

2.准备一些健康膳食：平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包，当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低，不用担心发胖。

3.做运动：心情不好时，最好先让自己平静下来，做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。

4.记录不开心的原因：当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。

5.说脏话：英国的一项研究表明，人在激动的时候说说脏话是有助于情绪的控制的。而且说脏说可以一定程度上很好的释放压力，释放情绪，对人体健康是有益的。但是此法不宜多用，因为会形成习惯。

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