




专门针对时间紧迫的人而设计的安全、高效的锻炼。基于科学研究,以尽可能在最短的时间内提供最大的益处。建立在高强度循环锻炼(HICT)基础上,主要针对肌肉锻炼和有氧健身。
-每天7分钟,快速有效
-智能计划,科学健康
-真人教学,专业指导
-丰富分类,不断更新
选择专业的、有经验的健身房教练。开始有计划的练习前,要在健身房进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让健身房教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求,依旧教练提出的建议定期健身,是预防运动损伤最直接的好方法。
每个人去健身房都有着各自的目的,有的是增肌,有的减脂,想要快速高效且健康的实现自己的健身目的,制定一个完善的有规律的健身计划很有必要。必要的时候,可以咨询健身房的教练。
以减脂为例:一般来说,首先每周安排2次健身房力量器械训练,目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周健身房训练中安排2次强度较大的心肺功能练习,目的是增加健康指数。30分钟以上的练习,心率控制在约为70%~80%的最大心率,可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。

7分钟运动是一款简单易学的健身平台,为用户带来了丰富的健身产品,可以学习高效健身计划,成为健身达人!fireworks cs6绿色精简版-adobe fireworks cs6绿色中文版12.0.0.236 简体中文绿色版
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