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第一个步骤就是控制饮食:
首先早餐是必须吃的,因为早餐有促进体内新陈代谢的作用。如果大家之前的午晚餐都是大食量,那么现在就要减少一些食量了。午餐可以减少三成,晚餐可以减少四成。
这样慢慢下来你的胃就可以慢慢缩小。还要重要的是,晚上七点之后就不要进食,切记,七点之后一点不要进食。相信大家也看到一些明星的减肥餐了吧,她们的晚餐都是两片肉加几根青菜,不吃大米饭,所以控制饮食非常的重要。
第二个步骤就是每天都做运动
运动呢还是做有氧运动比较好,游泳慢跑,健美舞,骑自行车等等都是有氧运动。而且有氧运动运动在我看来比较轻松,其中呢游泳是比较快速,有效的减肥方法了。
相信大家也知道,水的密度相比于陆地的空气的密度大,所以水的阻力会比陆地上的大12倍。游泳消耗的热量速度比较快,大量的热量会在游泳中消耗掉,而身上的脂肪也会悄悄的“溶解在水中”。
还有就是仰卧起坐和跳绳也是很好的运动,每天中午和晚上都能坚持跳绳最好,睡前做100个仰卧起坐,仰卧起坐一定要坚持做,这是减肥很有效的方法,而且你只要在床上做就可以了。每天饭后去慢跑,也是有助于消化。
第三个步骤就是拥有优质的睡眠,美好的心情
现在大多数人都是很喜欢熬夜,但是熬夜对身体的危害何其大。身体器官功能就是在晚上十一点之后开始工作的,而熬夜就会影响器官功能的运行。为什么呢,因为器官是需要在你熟睡的情况下才能运行的。
长期的熬夜,会使记忆力下降,脱发,身体肥胖,皮肤变差等等。可见,早睡对人类的身体多么的重要。另外呢,每天拥有美好的心情也是能促进减肥的,因为呢,大多数女性心情不好的时候就喜欢暴饮暴食,这是增肥的原因之一。
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