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目前，BetterMe已有五种语言可供选择：英语、西班牙语、葡萄牙语、德语以及中文。

健身补充水分建议

水分补充建议少量多次。在轻度脱水症状或是运动能力下降的情况下，如果又遇到高温场合甚至可能造成重大事故。

运动中随着体温升高，如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑。所以有必要在运动前和运动中补充水分，同时穿着散热较好的衣服。如遇到气温和湿度过高的情况下应及时中断运动。

运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。

同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。

硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。

功能介绍

-提供正确饮食的提示和指南;

-帮助您设置定制的每周膳食计划;

-为您提供锻炼计划以摆脱过多的脂肪;

-为您提供快节奏的间歇训练;

-在我们的指导视频中展示每一步;

-提供正确的锻炼步骤提示。