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时时彩每天几点开奖 历史开奖记录查询2001练习跑步的正确方法新手跑步，锐气很足，但是韧劲并不见得有多好。而跑步本身是一个极具考验韧性的体力活，所以新手学跑步一定不要拒绝被老司机给带进坑里，一定要有自己的计划，要掌握好适度原则，比如说，可以制定一个好的计划。把握好了节奏，就有了一定的感觉，但是一定还要找好呼吸的感觉。呼吸、换气也是跑步人生中重...

练习跑步的正确方法

新手跑步，锐气很足，但是韧劲并不见得有多好。而跑步本身是一个极具考验韧性的体力活，所以新手学跑步一定不要拒绝被老司机给带进坑里，一定要有自己的计划，要掌握好适度原则，比如说，可以制定一个好的计划。

把握好了节奏，就有了一定的感觉，但是一定还要找好呼吸的感觉。呼吸、换气也是跑步人生中重要的学问。骚年，给新手的建议是先用嘴呼吸，但同样要控制好节奏千万不能图一时之快活，大口呼气而又大口喘气，直到让自己气喘吁吁为止。这样的方法是极其不科学的。

NikeRunClub是一款可以记录你运动数据的手机软件，喜欢健身跑步的朋友可以通过软件来记录每天运动的数据，逐渐突破自己，达成自己的运动目标！

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追踪你的进度

随时随地把握正确方向。不论是小径、跑步机或街道上，您的电话GPS及加速计都将准确追踪您的距离、配速与时间。在跑步过程中，每一英里都可收听语音回馈，并追踪您的数据。

保持动力

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进行比较，一较高下

最激励人心的事莫过于跟朋友一较高下。与你的朋友们争夺排行榜的冠军宝座，在Nike+挑战中正面对决。只要设置距离即可。邀请你的朋友。奔向终点

指导和训练

Nike+Coach提供训练计划、指导技巧及日常练习，无论你的目标是拿下首个5公里，还是刷新马拉松个人记录，它都会帮你为比赛做好准备。

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NikeRunClub软件介绍

Nike+Running应用程序可追踪你的跑步并帮助你达成跑步目标--不管你是想赢得第一次比赛，还是创下个人新纪录。不管你是新手跑者或马拉松老将，都将取得数据追踪和跑步动力，激励自己跑得比以往更远更快。欢迎来到全球最棒的跑步社区。

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挑战自我，竞逐比拼

与一群伙伴共跑会更有力量。设定一项目标，比如：“周二之前我们都要跑完五公里！”并与朋友、家人、同学和同事分享。参加社区挑战，为更高远的目标而奔跑，也可以向新的月度里程目标发起冲击。

欢迎开启跑步征程

每位跑者都有自己的初衷，有的是为了备战竞赛，有的只是想出门随便跑跑。我们提供丰富的教练精选语音指导和训练建议，助你实现目标并享受跑步旅程。

庆祝成就

当你打破个人记录、超越上次里程，或连续跑步天数再创新高时，在全球跑步俱乐部来个线上击掌庆祝。这不只关乎数字的变化，谁不喜欢时不时收获奖励呢？

为运动而生

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