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相关介绍

YaoYao是2017年发布的AppleWatch上的跳绳应用，使用YaoYao，你只需要一根普通的跳绳就可以完成：跳绳运动的计数/计时/速度/心率/卡路里记录，受到了很多朋友的喜爱。如果你还不知道YaoYao是什么，请参考《跳跃吧，骚年！YaoYao专为AppleWatch设计的跳绳应用》

经过一年的累积更新，我们自认为YaoYao已经逐渐成为AppleWatch上最佳的跳绳健身搭档，一起来看下YaoYao这一年来的新增功能吧。

HIIT模式

High-intensityIntervalTraining正如其名，是高强度间歇性训练，指进行多次短时间、高强度的训练，两次高强度训练之间进行较低强度的运动或者休息。是目前比较流行的高效减脂健身方法。

YaoYao在除了支持时间/次数目标模式后，也增加对HIIT模式支持。经个人体验，这种方法比持续跳要轻松一些。

点击WatchApp中间区域，可以自定义跳绳的时间和休息时间，以及组数。在跳绳时间内，请尽力跳到最快，然后进行休息/低强度运动，推荐：

初级：8组，每组跳30秒，休息30秒

进阶：12组，每组跳50秒，休息10秒

LiveCount：手机显示，大声报数

虽然现在YaoYao有直接在Watch上语音报数和震动的提醒，但由于Watch的音量小，震动反馈在运动时手腕也不那么容易感受到，再加上环境嘈杂，情况就更糟了。怎么解决这个问题呢？我们开了一个脑洞，让iPhone作为另一个屏幕和喇叭，我们叫他LiveCount功能。

使用LiveCount特性：

在跳绳的时候把iPhone放在支架上，音量开大

在YaoYaoWatchApp上开始

这样iPhone上小鹿将会和你同步跳跃，不仅实时显示跳跃数，还能大声播报。或者如果你喜欢边跳边听音乐，不论是耳机连接Watch，或者iPhone，听到播报声音将更加清晰。

统计报表/勋章

增加了更多的勋章

增加了年/月/周的详细统计记录

破记录的通知提醒，续命提醒（研究表明，跑步一小时，寿命延长7小时）

勋章/统计

用跳绳来给你的小命续点时间吧！

支持自定义灵敏度设置、播报间隔

配置灵敏度/播报间隔

灵敏度设置

虽然YaoYao开发时收集了很多数据，对算法参数的调整适应于大多数人的动作。但如果你的跳绳姿势或方法异于常人，可能会出现计数偏多或偏少的情况。这种情况下，你可以适度调整一下灵敏度。（灵敏度低将减少计次，反之计次偏多）

自定义播报间隔

增加了报数播报的间隔，默认是100次播报一次，现在你可以自己定义这个间隔了。

其他优化

优化了首次加载的速度。另外分享一个小技巧，可以大大提高任意WatchApp启动速度：把经常用的App添加到表盘，会大大提高该App的启动速度，对老的Watch效果明显。

表盘配置方法

分享下自己的日常锻炼

小编的锻炼方法比较佛系，每天早晨和大爷大妈们在小区里打太极，我用YaoYao跳20分钟/2000个，然后用Lean做10来分钟力量训练，然后精神倍爽地去上班，关于Lean参考《骚年，请自重！Lean自重训练》。

结语

坚持每天20-30分钟的锻炼相信也不并容易，作者自己多次试过，连续运动一个月，也不一定能培养成固定习惯，就别提网上说的21天培养一个习惯了。希望这款6块钱的App能够增加一点点乐趣，让您多坚持几天，让您吃灰的AppleWatch充下电，我们的目标也就达到了。最后，希望大家都有一个强壮??的身体，去抵抗这个时代的丧。