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应用介绍

如何锻炼肌肉

想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

版本记录

youngerlive健身app是一款专业的健身辅助软件，帮助用户指定个性化健身计划，可以记录你的运动数据，帮助你打成健身目标，还有专业教练给你指导！钢铁之村下载-钢铁之村(Iron Village)1.1.00 最新版

优化体验，增强稳定性。

更新日志

1.修复微信分享功能; 

2.修复若干bug;

youngerlive健身app介绍

youngerlive，24小时说练就练，个性化任务推送，清晰记录运动数据，让健身更智能，科学有效达成健身目标。专业的教练，海量的课程，与众多健身爱好者一起上课一起进步。健身还能赚积分，兑换礼品。不同的套餐满足不同的健身需求，智能健身房内选购营养补充剂，营养管理更健康。分享健身资讯，结交更多爱好者，让健身成就人生！

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