跑步健身助手app免费下载-跑步健身助手app4.2.1213个人免费版

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  • 更新时间2025-11-20
  • 版本V1.3
  • 权限查看
  • 系统Android
  • 语言中文
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跑步健身助手app漫小手app下载-漫小手下载1.1.2 最新版

跑步健身助手app特色

增肌、减脂、力量训练,专业课程带你科学健身;

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HIIT、Tabata有氧燃脂,带你减肥、燃烧你的卡路里!

跑步健身助手app功能

【海量专业课程】
增肌、减脂、力量训练,专业课程带你科学健身;
胸部、腹部、腿部,全身各部位助你减压、缓解疲劳;
HIIT、Tabata有氧燃脂,带你减肥、燃烧你的卡路里!

【智能训练】
个性化定制,根据经验水平及个人健身进行编排,打造出适合男性的健身、增肌、减脂/减肥、高效训练计划;

【个人数据中心】
所有运动数据一站式记录,时刻关注自己每天的运动表现,记录体重指数等减肥/增肌数据,看到自己的蜕变!
健康的男性,力量和灵活性缺一不可,但锻炼起来却不太容易,男人由于工作繁忙,可能没有时间去健身房,一项调查时发现,只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。运动起来,是要有计划方法的,而且还需要坚持,运动能让你在各种场合下,都能有好的展示。

版本记录

是为了给你私人健身教练的体验而应运而生,在这里你可以全面了解人体肌肉各个机能的作用,并分类列出每个部位的肌肉锻炼教程。

更新日志

修复了部分bug

修复了部分bug,增加了健身课程

怎么正确跑步

跑步前,我们应该做一些简单的身体拉伸和热身活动,将脖子、手腕、脚腕、大腿、手臂等关节活动开,以免在跑步的过程中造成不必要的伤害。

检查一下鞋子穿的是否合脚、舒适,将鞋带重新系好,在系好的基础上再系一道,避免鞋带松开不小心踩到鞋带而绊倒。

另外鞋带不宜系的过紧,当然也不能不跟脚哦!

跑步时稍稍前倾,保持自然放松,头部不要前伸也没有必要仰起头,微耸肩,手肘呈90度,微握拳;手臂放松,摆动自然。主要是大腿的摆动,跨步适中不要太大,脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地,这样可以保护我们的膝关节和踝关节。

保持跑步时的弹力,绷紧小腹、保持匀速呼吸,一次完整的呼吸的频率大概为六步。不要强硬的只用鼻子呼吸,微张嘴才能保证足够的氧气供给。

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