运动与健康ppt课件-运动与健康ppt下载精选版手游最新版本

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大小：1,799.3M 语言：中文

类型：竞技对战 系统：macOS

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备案号：备案号：苏5Y-200127059-22N

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版本：V10.0
时间：2025-03-08

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运动时间

最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动一动。当然不是吃完立即动一动，通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后，小肠开始吸收营养物质，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

运动饮食

不同的运动时间段有着不同的饮食选择，这是一个比较难以掌控的度。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很有讲究。

早晨运动

早晨正是人体体内最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血统浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象下午运动

建议大家在午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。

晚间运动

建议晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10时后做此类运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。

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应用信息

厂商：北京字节跳动科技有限公司
官网：残浔网
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：运动与健康ppt课件-运动与健康ppt下载精选版手游
运营单位：北京字节跳动科技有限公司
出版单位：北京字节跳动科技有限公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 979-4-232-8-8
MD5值：635afcbbd91c20662caa17be021b1c88
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